肩こりを整体で解消！原因・症状・効果的な治療法を徹底解説

肩こりとは？

肩こりは、首や肩周りの筋肉が緊張し、痛みや重だるさを感じる症状です。特にデスクワークやスマホの使用が多い現代人にとって、慢性的な肩こりは大きな悩みのひとつです。

症状が進行すると、頭痛や腕のしびれ、集中力の低下などを引き起こすこともあります。整体による施術で、肩こりを根本から改善することが可能です。

肩こりの主な原因

1. 長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマホの使用など、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、血流が悪化します。

2. 猫背や姿勢の悪化

猫背や前傾姿勢になると、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりが発生しやすくなります。

3. ストレス

ストレスを感じると無意識に肩に力が入り、筋肉の緊張が続くことで肩こりが悪化します。

4. 血行不良

寒さや運動不足によって血流が悪くなると、肩の筋肉が硬くなり、痛みを引き起こします。

5. 目の疲れ（眼精疲労）

長時間のパソコン作業やスマホの使用によって目が疲れると、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりを誘発します。

肩こりの主な症状

• 首や肩の痛み、重だるさ

• 肩周りの動きが悪くなる

• 頭痛や目の疲れ

• 腕や指先のしびれ

• 集中力の低下

整体による肩こりの改善方法

整体では、肩こりの原因となる筋肉の緊張や姿勢の歪みを整えることで、症状を改善します。

1. 筋肉の調整

硬くなった首や肩、背中の筋肉をほぐし、血流を改善することで肩こりを和らげます。

2. 骨格の矯正

猫背やストレートネックなどの姿勢の歪みを調整し、肩にかかる負担を軽減します。

3. 血流促進

整体の手技により血行を促進し、筋肉の緊張を解消します。

4. 姿勢指導

肩こりを再発しにくくするため、正しい姿勢の取り方を指導します。

自宅でできる肩こり対策

1. ストレッチ

肩こり解消に効果的なストレッチを紹介します。

首のストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る。

2. 片方の手で反対側の耳の上を軽く押さえ、首をゆっくり横に倒す。

3. 20秒キープし、反対側も同様に行う。

肩甲骨ストレッチ

1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く。

2. そのまま10秒キープ。

3. ゆっくり元の姿勢に戻す。

2. 温める

蒸しタオルや入浴で肩を温めると血行が良くなり、肩こりが緩和されます。

3. 正しい姿勢を意識する

デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩に力を入れないように意識しましょう。

まとめ

肩こりは、姿勢の悪化や筋肉の緊張によって引き起こされますが、整体による施術で根本的な改善が可能です。

整体では、筋肉のほぐしや骨格矯正、血流促進などを行い、肩こりを和らげます。さらに、自宅でのストレッチや温熱療法を組み合わせることで、より早い回復が期待できます。

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ整体を試してみてください。専門家の施術で、快適な毎日を取り戻しましょう！

脊柱管狭窄症を整体で改善！原因・症状・治療法を徹底解説

脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、背骨の中にある脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで腰や足に痛みやしびれを引き起こす疾患です。特に中高年に多く、加齢による変化が主な原因とされています。

歩くと足がしびれる、長時間立っていられない、前かがみになると楽になるといった症状が特徴です。整体の施術によって症状を和らげることができるため、早めの対策が重要です。

脊柱管狭窄症の主な原因

1. 加齢による変化

加齢とともに背骨のクッション（椎間板）が薄くなり、骨や靭帯が変形することで脊柱管が狭くなります。これにより神経が圧迫され、痛みやしびれが発生します。

2. 椎間板ヘルニア

椎間板が変形して突出し、神経を圧迫することで脊柱管狭窄症を引き起こすことがあります。

3. 腰椎すべり症

腰の骨がずれてしまうことで脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される状態です。

4. 姿勢の悪化

長時間のデスクワークや猫背、反り腰などの姿勢不良が続くと、腰椎に負担がかかり、脊柱管狭窄症のリスクが高まります。

脊柱管狭窄症の主な症状

• 間欠性跛行（かんけつせいはこう）：歩いていると足がしびれたり痛くなったりし、休むと改善する。

• 腰やお尻の痛み：立っていると腰が重だるく感じる。

• 足のしびれや違和感：特にふくらはぎや足の裏にしびれを感じる。

• 前かがみで楽になる：買い物カートを押していると楽になるが、背筋を伸ばして歩くと痛みが増す。

これらの症状が続く場合は、早めのケアが必要です。

整体による脊柱管狭窄症の改善方法

整体では、脊柱管狭窄症の原因となる体の歪みを整え、神経の圧迫を和らげることで症状を改善します。

1. 骨盤矯正

骨盤が歪んでいると腰に負担がかかり、脊柱管が狭くなる原因になります。整体では骨盤のバランスを整え、腰椎への負担を軽減します。

2. 背骨の調整

背骨の歪みやズレを調整することで、神経の通りをスムーズにし、痛みやしびれを軽減します。

3. 筋肉のほぐし

腰やお尻周りの筋肉が硬くなると、神経を圧迫しやすくなります。整体では筋肉をほぐし、血流を改善して神経への負担を減らします。

4. 姿勢指導

猫背や反り腰が原因で症状が悪化することがあるため、正しい姿勢を維持する方法を指導します。

自宅でできる脊柱管狭窄症対策

整体の施術とあわせて、自宅でできるセルフケアを行うことで症状の改善を早めることができます。

1. ストレッチ

腰回りやお尻の筋肉をほぐすストレッチを行うことで、神経の圧迫を軽減できます。

腰のストレッチ

1. 仰向けに寝て、片膝を抱える。

2. もう片方の足を伸ばしたまま、抱えた膝を胸に引き寄せる。

3. 20秒キープし、反対側も行う。

お尻のストレッチ

1. 椅子に座り、片方の足をもう片方の膝にのせる。

2. 背筋を伸ばし、ゆっくり前傾する。

3. 20秒キープし、反対側も行う。

2. 温める

温熱シートや入浴で腰回りを温めると血流が良くなり、症状が緩和されます。

3. 正しい姿勢を意識する

長時間座るときは、深く腰掛け、背筋を伸ばすようにしましょう。立つときも、膝を軽く曲げると腰への負担が減ります。

まとめ

脊柱管狭窄症は、加齢や姿勢の悪化によって発生しやすい疾患ですが、整体による施術で神経の圧迫を和らげ、症状を改善することができます。

整体では、骨盤矯正や背骨の調整、筋肉のほぐし、姿勢改善を通じて、脊柱管狭窄症の痛みやしびれを緩和します。また、自宅でのストレッチや温熱療法を取り入れることで、より早い回復が期待できます。

腰の痛みや足のしびれにお悩みの方は、ぜひ整体を試してみてください。専門家の施術を受けることで、快適な生活を取り戻しましょう！

坐骨神経痛を整体で改善！原因・症状・治療法を徹底解説

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが現れる症状のことです。坐骨神経は人体で最も長く太い神経であり、この神経が圧迫されたり刺激されたりすると、痛みや違和感が生じます。

特に長時間のデスクワークや運動不足の人、姿勢が悪い人に多く見られます。早めの対策を取ることで、症状の悪化を防ぐことができます。

坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛の原因はさまざまですが、主に以下のようなものがあります。

1. 椎間板ヘルニア

椎間板が変形して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。特に20代〜40代の人に多く見られます。

2. 腰部脊柱管狭窄症

加齢や姿勢の悪さによって脊柱管（せきちゅうかん）が狭くなり、神経が圧迫されることで坐骨神経痛が発生します。

3. 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）

お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じることがあります。長時間の座り姿勢が続く人に多く発生します。

4. 仙腸関節の歪み

骨盤の関節（仙腸関節）がズレることで神経が圧迫され、坐骨神経痛を引き起こします。

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛の主な症状は以下の通りです。

• お尻から足にかけての痛みやしびれ

• 長時間座っていると痛みが増す

• 歩くと足に違和感がある

• 立ち上がる時に鋭い痛みが走る

• 足が冷たく感じる、または熱く感じる

症状が悪化すると、歩行困難になることもあるため、早めのケアが重要です。

坐骨神経痛を改善する整体の施術法

整体では、体のバランスを整え、神経の圧迫を軽減することで坐骨神経痛の改善を目指します。主な施術法を紹介します。

1. 骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、坐骨神経への圧迫を軽減します。骨盤のバランスが良くなると、神経の通りがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。

2. 筋肉の調整

硬くなった梨状筋や腰周りの筋肉を緩めることで、神経の圧迫を和らげます。整体では、指圧やストレッチなどを用いて、筋肉の緊張をほぐしていきます。

3. 姿勢改善

猫背や反り腰などの悪い姿勢が原因で坐骨神経痛が発生することがあります。整体では、正しい姿勢を維持できるように指導を行い、根本的な改善を目指します。

4. 神経の圧迫を和らげる施術

関節の可動域を広げる施術や、背骨の歪みを整える手技を用いて、神経の圧迫を軽減します。痛みを伴わないソフトな手技で施術を行うため、安心して受けることができます。

自宅でできる坐骨神経痛対策

整体の施術とあわせて、自宅でできるセルフケアを行うことで、症状の改善を早めることができます。

1. ストレッチ

坐骨神経痛に効果的なストレッチを紹介します。

梨状筋ストレッチ

1. 椅子に座り、片方の足をもう片方の膝の上にのせる。

2. 背筋を伸ばしながら、上半身を前に倒す。

3. そのまま20秒キープ。

4. 反対側も同様に行う。

ハムストリングスストレッチ

1. 仰向けになり、片方の足を伸ばしたまま持ち上げる。

2. タオルを足裏にかけ、両手で引っ張る。

3. 太ももの裏が伸びるのを感じながら20秒キープ。

4. 反対側も同様に行う。

2. 温熱療法

温めることで血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。入浴や温熱シートを活用すると効果的です。

3. 正しい姿勢を意識する

座るときは、背筋を伸ばし、深く腰掛けるようにしましょう。また、長時間の同じ姿勢は避け、こまめに動くことが大切です。

まとめ

坐骨神経痛は、日常生活の影響で発生することが多いですが、整体による施術やセルフケアで改善が可能です。

整体では、骨盤矯正や筋肉の調整、姿勢改善などのアプローチで、神経の圧迫を和らげ、根本から症状を改善します。さらに、自宅でのストレッチや温熱療法を組み合わせることで、より早い回復が期待できます。

坐骨神経痛の症状に悩んでいる方は、ぜひ整体を試してみてください。専門家による施術で、快適な生活を取り戻しましょう！

皆様こんにちは院長の牧瀬です。

6/21（金）は私用の為、午後休診となります。ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まきせ鍼灸整骨院
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牧瀬洋人

当院で医師鹿島田忠史先生が開発したソフトで安心、安全な骨盤矯正を施しています。是非お試し下さい