坐骨神経痛
坐骨神経痛を整体で改善！原因・症状・治療法を徹底解説
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが現れる症状のことです。坐骨神経は人体で最も長く太い神経であり、この神経が圧迫されたり刺激されたりすると、痛みや違和感が生じます。
特に長時間のデスクワークや運動不足の人、姿勢が悪い人に多く見られます。早めの対策を取ることで、症状の悪化を防ぐことができます。
坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛の原因はさまざまですが、主に以下のようなものがあります。
1. 椎間板ヘルニア
椎間板が変形して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。特に20代〜40代の人に多く見られます。
2. 腰部脊柱管狭窄症
加齢や姿勢の悪さによって脊柱管（せきちゅうかん）が狭くなり、神経が圧迫されることで坐骨神経痛が発生します。
3. 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じることがあります。長時間の座り姿勢が続く人に多く発生します。
4. 仙腸関節の歪み
骨盤の関節（仙腸関節）がズレることで神経が圧迫され、坐骨神経痛を引き起こします。
坐骨神経痛の症状
坐骨神経痛の主な症状は以下の通りです。
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お尻から足にかけての痛みやしびれ
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長時間座っていると痛みが増す
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歩くと足に違和感がある
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立ち上がる時に鋭い痛みが走る
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足が冷たく感じる、または熱く感じる
症状が悪化すると、歩行困難になることもあるため、早めのケアが重要です。
坐骨神経痛を改善する整体の施術法
整体では、体のバランスを整え、神経の圧迫を軽減することで坐骨神経痛の改善を目指します。主な施術法を紹介します。
1. 骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、坐骨神経への圧迫を軽減します。骨盤のバランスが良くなると、神経の通りがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。
2. 筋肉の調整
硬くなった梨状筋や腰周りの筋肉を緩めることで、神経の圧迫を和らげます。整体では、指圧やストレッチなどを用いて、筋肉の緊張をほぐしていきます。
3. 姿勢改善
猫背や反り腰などの悪い姿勢が原因で坐骨神経痛が発生することがあります。整体では、正しい姿勢を維持できるように指導を行い、根本的な改善を目指します。
4. 神経の圧迫を和らげる施術
関節の可動域を広げる施術や、背骨の歪みを整える手技を用いて、神経の圧迫を軽減します。痛みを伴わないソフトな手技で施術を行うため、安心して受けることができます。
自宅でできる坐骨神経痛対策
整体の施術とあわせて、自宅でできるセルフケアを行うことで、症状の改善を早めることができます。
1. ストレッチ
坐骨神経痛に効果的なストレッチを紹介します。
梨状筋ストレッチ
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椅子に座り、片方の足をもう片方の膝の上にのせる。
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背筋を伸ばしながら、上半身を前に倒す。
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そのまま20秒キープ。
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反対側も同様に行う。
ハムストリングスストレッチ
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仰向けになり、片方の足を伸ばしたまま持ち上げる。
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タオルを足裏にかけ、両手で引っ張る。
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太ももの裏が伸びるのを感じながら20秒キープ。
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反対側も同様に行う。
2. 温熱療法
温めることで血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。入浴や温熱シートを活用すると効果的です。
3. 正しい姿勢を意識する
座るときは、背筋を伸ばし、深く腰掛けるようにしましょう。また、長時間の同じ姿勢は避け、こまめに動くことが大切です。
まとめ
坐骨神経痛は、日常生活の影響で発生することが多いですが、整体による施術やセルフケアで改善が可能です。
整体では、骨盤矯正や筋肉の調整、姿勢改善などのアプローチで、神経の圧迫を和らげ、根本から症状を改善します。さらに、自宅でのストレッチや温熱療法を組み合わせることで、より早い回復が期待できます。
坐骨神経痛の症状に悩んでいる方は、ぜひ整体を試してみてください。専門家による施術で、快適な生活を取り戻しましょう！
